Herzlich willkommen

 

3 Wege

vier Grundbedürfnissen: Zugehörigkeit, Schutz, Anerkennung, Autonomie. Dieses Arbeitsheft hilft dir, in Sekunden zu erkennen, welches gerade berührt ist – und was du wirklich brauchst, statt automatisch zu reagieren. Mit Reflexionsfragen, Alltagsübungen und einer 5-Wochen-Struktur im eigenen Tempo.

 

Was dir gerade fehlt 

Manche Reaktionen sind größer als ihr Anlass. 

Ein harmloser Satz beschäftigt dich den ganzen Tag. Eine sachliche Absage fühlt sich wie ein Urteil an. Das ist kein Zufall – dahinter steckt oft eines von vier Grundbedürfnissen: Zugehörigkeit, Schutz, Anerkennung, Autonomie. Dieses Arbeitsheft hilft dir, in Sekunden zu erkennen, welches gerade berührt ist – und was du wirklich brauchst, statt automatisch zu reagieren. Mit Reflexionsfragen, Alltagsübungen und einer 5-Wochen-Struktur im eigenen Tempo.

 

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Dein Ja ist oft schon draußen, bevor du überhaupt geprüft hast, ob es passt. Später kommt der Ärger. Das Arbeitsheft hilft dir mit dem Ampelmodell zu mehr Orientierung – Grün, Orange, Rot – um zu spüren, wann du wirklich frei entscheidest und wann eine Grenze längst erreicht ist. Mit dem ZDF-Check gegen vorschnelle Befürchtungen und konkreten Sätzen, die dir Zeit verschaffen, statt dich zu rechtfertigen.

 

Warum ich Ja sage, obwohl ich Nein meine

Dein Ja ist oft schon draußen, bevor du überhaupt geprüft hast, ob es passt. 

Später kommt der Ärger. Das Arbeitsheft hilft dir mit dem Ampelmodell zu mehr Orientierung – Grün, Orange, Rot – um zu spüren, wann du wirklich frei entscheidest und wann eine Grenze längst erreicht ist. Mit dem ZDF-Check gegen vorschnelle Befürchtungen und konkreten Sätzen, die dir Zeit verschaffen, statt dich zu rechtfertigen.

 

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Derselbe Streit, wieder und wieder – nur der Anlass wechselt. Das Zahnpastamodell zeigt, warum: Ein Konflikt ist selten das eigentliche Thema, sondern der sichtbare Teil eines Kreislaufs aus altem Verstärker und aktueller Reaktion. Mit diesem Arbeitsheft zum Fahrstuhl-Modell lernst du, die eigene Aktivierung früher zu erkennen – bevor der Streit eskaliert. Für Paare, die aus der Wiederholung raus wollen.

 

Das Zahnpastamodell

Derselbe Streit, wieder und wieder – nur der Anlass wechselt. 

Das Zahnpastamodell zeigt, warum: Ein Konflikt ist selten das eigentliche Thema, sondern der sichtbare Teil eines Kreislaufs aus altem Verstärker und aktueller Reaktion. Mit diesem Arbeitsheft zum Fahrstuhl-Modell lernst du, die eigene Aktivierung früher zu erkennen – bevor der Streit eskaliert. Für Paare, die aus der Wiederholung raus wollen.

 

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